Čo je vnútri?
odkiaľ získavajú dostatok živín, bielkovín a kalcia atď..
V doleuvedených tabuľkách som zoradil rôzne zdroje živín rastlinného pôvodu.
Tabuľky neobsahujú ovocie, huby, a riasy, lebo tieto pôsobia okyslenie organizmu.
|
Bielkoviny |
|
V zelenine sa nachádza KAŽDÝ druh aminokyseliny, ( základná bielkovinová stavebná látka), ktoré naše telo potrebuje. Ak konzumujeme mnoho rozličnej zeleniny a pšeničnej byle, získavame priamo životne dôležité aminokyseliny. Hlavné zdroje: Strukoviny, rôzne druhy orechov, zrnká z klasov, obylie, avokádo, brokolica, ružickový kel, sója, šošovica, cícer, špenát, tofu, pšeničná byľ.
|
|
Minerálne látky |
|||
|
KALCIUM |
Hlavné zdroje |
Rola vo výžive |
Nedostatok spôsobuje |
|
Mak,
orechy, mandle, tekvičné jadierka, |
Stavebná látka pre obnovu kostí a zubov Vplýva na nervový systém
Skrátené svaly a šlachy |
Svalové krče
Krehkosť, lámavosť kostí
|
|
|
Železo |
Mak, petržlenová vnať, proso, šošovica, špenát, cvikla, brokolica, pšeničné vločky, ovsená múka, pšeničná múka, pšeničná byľ |
Najdôležitejšia rola je transportácia kyslíka a dioxidu uhličitého Prináša vitamínC Viacnásobne vstrebávanie železa!!!
|
Chudokrvnosť Bledosť, lysina Únava Znížená psychická koncentrácia |
|
Magnézium |
Brokolica, zemiaky, sója, mandla, kešu orechy, pšenicná byľ, pšenicné vlocky, pšenicné , tmavozelená listová zelenina,strukoviny, pšenicná byľ |
Funkcia nervov a svalov Funkcia ciev a srdca Kostí obnova Bielkovinový, tukový, uhličitohidrátový |
Únava Problémy nervového systému Svalové kŕče Poruchy správania |
|
Kálium |
Sójová múka, orechy, zimná fazuľa, mak, petržlenová vnať, mrkva, zemiaky, hrach, kaleráb, rajčina, pšeničná byľ |
KYSLO-ZÁSADITÁ ROVNOVÁHA Zásoba energie Funkcia svalstva
|
Svalová slabosť Znížená obličková funkcia Nízky krvný tlak (veľmi zriedkavo telu chýba) |
|
Zinok |
Pšeničné zrná, tekvičné semienka, orechy, slnečnicové semienka, ovsené vločky, strukoviny, pšeničná byľ |
Vytváranie Inzulínu Proces metabolizmu Proces rastu Rozmnožovanie (počatie) |
Pomalé hojenie rán Znížená schopnosť vnímať chuť Kožné zápaly
|
|
Med |
Orechy, mandle, sójová múka, pšeničné vločky, druhy obilia, strukoviny, pšeničná byľ |
Obnova krvi Funkcia centrálneho nervového systému |
Chudokrvnosť Rastúca hladina cholesterolu Krvácavosť
|
|
VITAMÍNY |
|
K tejto téme nesmieme obísť najmä vitamíny, aj keď je veľa diskusii, a tak isto veľa názorov koľko vitamínov treba konzumovat denne. Oficiálna denná dávka vitamínov sa nepribližuje k množstvu vitamínov, ktoré , celosvetovo odporúčajú progresívne zmýšlajúci lekári a odborníci. Ja som použil zloženie Dr. Gábora Lenkeia a uvádzam dennú multivitamínovú dávku pozostáva z doleuvedeného: Vitamín A: 10000 NE Vitamín D: 400 NE Vitamín E: 800 NE Vitamín C: 1500 mg Vitamín B1: 500 mg Vitamín B komplex: 100 mg Minerálne komplexné prvky : 835 mg Komplex stopových prvkov: 450 mg Je dôležité, aby sa každý informoval na túto tému, a sám si určil dennú dávku vitamínov, ktorú má konzumovať.
|
PH-Zázrak - Chudnutie - Prekyslenie - Alkalizácia - www.phzazrak.sk - Diéta